2019年05月22日

ふらっと京都〜宇治神社からのお抹茶

某月某日。快晴。

京都行こうモードで、朝トレを終えてから宇治へ。

京都、といっても宇治はすこし趣が異なる。密集していない感じ?

宇治と言えば、宇治茶。そしてお抹茶である。どちらかというと抹茶モードというのが正しい。


しかし、そこは信心深い?わたくしなので、宇治神社、宇治上神社へ参詣。

宇治神社
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祭神:菟道稚郎子。応神天皇の皇嗣で聡明であった。

宇治上神社
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祭神:菟道稚郎子、応神天皇、仁徳天皇。

どちらの社も学業成就のご利益があるとのことで、愚息の大学合格をお願いしてきました。


宇治川のほとりで練物をいただいた後、宇治平等院へ。

修学旅行生がいましたが、さほどうるさくなくなく、淡々と見学。

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何年ぶりだろうか。


で、ここからが本当のメイン?お抹茶タイム〜〜〜〜

ということだが、特にノープランだったので、参道の良さげな茶屋さんへ突撃。

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喫茶でお抹茶とわらび餅のセットをいただくこととした。

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うん、満足じゃ。えっ、ケト?なにそれ?


お抹茶とお茶菓子は、今の自分にとってそそる組み合わせかな。

次の京都でもその線で攻めようっと。




posted by まつちよ at 22:32| Comment(0) | 京都 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月19日

昨年と同じでないと信じている

今日朝の体重計で、ほほ〜という数値が。

前日昼は肉食いたいモードだったので、「いきなりステーキ」でいつものワイルド300を。

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ビーフ300ごときでは体重に影響がないのをあらためて実感。


・・・


実は本日、朝4時30分起きで、注目のモンスター井上尚哉の試合を観戦。

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2ラウンド、本気モードになった途端KO。他の選手とレベルが違うから秒殺になる。

ま、これをその日の夜にオンエアーする〇ジテレビは、どうかしているのではないだろうか。


・・・


トレーニングも順調で、山本義徳師の動画(正確には山澤さんの動画)で紹介されていた「グラウンドロー」のケーブル版を考案。

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オリジナルのダンベルでは脚にぶつかるので、ケーブルで内転をスムーズにすることを主眼に置く。

身体安定には近くにあったベンチセーフティーを利用し、目的の後背の下部を狙う。

以前から背中の動作中に「ある姿勢」で行うと「入る」感覚があったのを経験で知っていたので、師の紹介で確証を得たのだ。


背中と肩は良くなっていると思うので、前年よりインプルーブしていると思いたい。



サプリメントも去年後半と同様の準備ができているので、大会1ヶ月以上前だが、そろそろ仕上げモードに入っていきたいと考えている。






posted by まつちよ at 21:43| Comment(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月12日

フィジーク選手の評価を聞かれて

今お世話になっているジムは、意識高い系の人たちの集まりであり、ボディビルダ−は私ぐらいで、フィジカーっぽいトレーニーが大半を占めている。

その中で懇意にしている若手君で来週に迫ったキングオブフィークに出場する方もいる。

その方から、「見てください。どうですか?」と評価を聞かれてしまった。

・・・聞かれるってことは私を評価してもらうに値する人間だと思われている?それは喜ぶべきことかな。

正直、その場のライティングなどで、分からない部分が多いし、そもそもビルダー視点では的確な評価は下せないとは思いつつ・・・

その大会がJBBFであり、審査員が中尾先生などビルダー目線に近い評価者であることから、それらを含めて直前まで絞りを追求した方がいいと伝えた。評価としては良いのではないかと少し曖昧な返事。

おそらく本人が思うよりレベルが高くなっているような気がしてならないので、現時点を最高の出来だと思うのは危険だと感じた。


ビルダーであればクラス別にあたるのだろうと考え、できることとして、絞りを追求してもアウトラインはさほど失わないだろうこと、ドライ感を得る方が得策であると判断したのである。そう、まさしくビルダー目線。

アウトライン重視?のフィジークであってもエグく肩のセパレーションが出ているほうが迫力あるのではないかな。

筋量はもう増やすことはできないから現状でハッキリ魅せるしかない、という考えは間違っていないはず。


まあ、彼も他の人から、特にチャンピオンの佐藤選手などもトレーナーなので、そこからアドバイスを受けているだろうし、勝利への強い思いもあるようなので心配していない。


ただ、本音を言えば、、、大人数参加のカテゴリーで優勝目指すのなら、1週間前なのでもっと絞れてるべきかなと少し思った。

・・・これって、きっと私に対する皆さんの評価なんだろうなと、思い当たる自分。

選手兼審査員ってこういうものなのだろうか。


posted by まつちよ at 21:05| Comment(0) | ボディビルダー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ケトジェニックダイエットと糖質制限

何度も書いている通り、今回の減量は「ケトジェニックダイエット」を基本にしている。

基本だから例外もあるので、実質的にケトジェニックかどうか判断が難しいところだ。

減量の性で、摂取カロリー量も低くしてしまっている。

減量が順調に進んだとしても、摂取カロリー減が要因だとも言えなくもない。


でも、やはり「ケトジェニックダイエット」の効果であると強く信じている。

もう少しタンパク質と脂質の摂取量を増やしてなお減量が進むのであれば実証となるだろうけども。。。


当然に糖質制限となるので、米の量などはほんの僅か。ただし揚げ物の衣などは考慮していない。

米、パン、麺系はもとよりカボチャ、イモなどの根菜類もパス。食卓ではお構いなしに混入していたりするのだが、必要なもの以外は排除。

まあ、糖質制限というものを理解していれば、私に無駄な感情を起こさせることもないはず。


糖質制限は摂取カロリーの制限と同じではない。いやだからこそ増やす必要があると認識している。ただし摂りすぎにならない程度であるが。

よって、こんな選択もあると思う。

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この程度のカロリーは気にしない。というかカロリーという考え方にも疑問を持っている。

数値化しても、体内で行われている消費は数値ではない。糖質の100グラムと脂質の100グラムとではエネルギー数値換算とは違う「リアルな消化と吸収」が行われている。だから脂質とタンパク質をカロリーで考えないようにしている。


何が正であるかは、所詮結果で示すしかない。


posted by まつちよ at 00:11| Comment(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月04日

ビルダーたちの宴in鶴橋

ゴールデンウィーク中、お忙しい中お集まりいただきました。

もっとも、私は忙しくありませんが。

川原さん、坂口さん、川辺さん、そして私。今回はGW中、世間は何かと忙しいと考えて、声かけを自粛しました。

企画の段階から川辺さんにハードルを上げられて、どんな店を探そうかといろいろ考えました。結構考えましたね。

で、韓国料理「マッチャン」を選択。

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まだ明るい17時から宴会開始〜。

ここはタッカンマリが有名なお店だそうで、当然予約しておきました。

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鶏1匹をあらかじめ作ってある出汁と薬味で炊いて・・・とのこと。薬膳に近いらしい。

ここでいろいろ〇&〇の情報をいただきました。「へぇ〜」

川辺さんがなぜか所有していた「令和」。あまり関係ありませんね(汗)

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いつもなら粘るんでしょうけども、今日は3軒くらい駆け抜ける気持ちで来ていたので、2時間程度で次の店にGo


「アイテマスヨ」と言葉に誘われて表がチヂミ&キムチ店、裏が食事OKのお店へ。

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川原さん、チャミスルいくんかーと思ったのもつかの間、私にもグラスが・・・頂戴しました。

少しだけしか料理は注文しなかったのだが、割と美味しかった。最初に来ても良さそう?


ここも1時間程度で次の店へ・・・川原さん脚はやい。既に行先は決定しているよう。

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前にも来たような感じが、と思ったらそのとおりだった。

ここでは焼酎水割り。皆さん結構飲みはりますね〜

ここもアテが上手い!ホルモン煮最高!鉄火巻きもやるんやん。実はコロッケも美味かった。???そんなに腹膨れてなかったのかな?

ここで結構、長居しました。楽しかった。

それぞれの抱負も聞けたし、いつものとおり川原さんに腕揉まれるし、川辺さんからは〇&〇に行くべきだと言われるし、、、坂口さん色黒いし(関係ない)。

某ジムの件は、仕事でほんとに近所に行くことが多いので、ビジターなら行けなくもない。そこはもう少し考えてみよう。


これで当分飲み会関係はお休み。次は祝勝会かな(笑)




posted by まつちよ at 22:53| Comment(0) | ボディビルダー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月28日

減量を緩めても欲望が湧かないとは

GWに突入。10連休とか、することないし、もといトレーニング以外は。

2月からの減量で目標体重をクリアしたことや、代謝を回復するためにも、当初の予定どおり減量を緩めることとした。

だからと言って「カーボ摂りまくり」とか、「ドカ食い」などはする気も起こらないので、いろんなタンパク質を摂ろうかなと。
ようは間食に肉気のフライものなんかを喰っているだけ。なんだかいつものチョイスと変わらない。

昨日なんか、いつもより食ったはずなのに体重減ってやがるし。これまでの苦労はなんだったのか。



しょうもない〇飯を食いたくなかったので、朝から仕事上の溜まったごみを処分しにいき、帰りに「いきなりステーキ」へ向かう。

13時半ぐらいか、まだ客はいるがテーブルは空いている。でも係員はこない(イラッ)。何かを探しているよう(さらにイラッ)・・・

で、案内されたのが相席カウンター。「ここでよろしいですか?」って(メーターMax)。

・・・数秒考えて(というか怒りを吐き出すのに時間をかけて)、「もうええわ!」と乱暴に店をでる。

両側に客がいる席だったし、ほかも空いているからその狭い相席に案内されるのは馬鹿にされているような気になるのは客として仕方ない。
店都合など知ったことではないので、もう一歩踏み込んで嫌味の1つ2つ言えなかったのかなと後悔してしまった。

閾値が低いのでキレやすくなるのは自覚しているが、これはオフでも怒る場面だと思う。


だが、どうしても「いきなり」でなくてもいいのである、という発想の転換ができるだけ余裕あるのか、最寄駅近くに「やっぱりステーキ」というステーキ(素敵)なお店がオープンしたことを思い出し、そこへ向かう。

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最初に食券製で購入後、ボックス席の空席を確認はしたが、やはりカウンターに案内された。

さっきより狭くなさそうだし、これ以上時間をあけるのも胃がもったいないので、おとなしく着席。

いただいたのは「やっぱりステーキ270グラム」。富士山石の加熱皿で、危険なくらい脂が飛び散る〜。

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数種類のソースとわさびでいただく。う〜ん美味し。いきなりと全く遜色がない。しいて言えば脂身が無いことと付け合せがないことくらいか。その分貧弱なサラダバーはあったけども。

次回からはここをファーストチョイスにしよう。


緩めるといっても、、、。そういえばパンも食ったな、久しぶりに。でも感動は無い。
たぶん、間食もステーキとか喰わしてくれたらそれで満足できそう。だいぶケト人間になっている気がする。




明日は何喰おうかな。でも何も浮かばない。

大好きなP&Gのカレーくらいか。でもごはんには抵抗あるしなぁ・・・って緩めるんとちゃうんか!(と一人ツッコミ)





posted by まつちよ at 21:26| Comment(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月21日

GW前の自分に甘い見立て

2か月と3週間、減量開始してから今まで順調である。

この時期はいつも自分に甘いのかも知れない。かも知れないが、脂肪が削げ落ちてきて腹筋が鮮明になり、脚のカットも出始めている・・・。
オフのだらけたカラダからは大きく変化しているし、数値も正直だ。
約9キロ。いいペースじゃない?

5月には一旦減量を中断して、いやできるだけ減量負荷を下げることを主眼として過ごし、中断明けに更なる変化を促したい。

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・・・


自分勝手ではあるが、10連休なので大丈夫かなと思い、黄金週間中に職場の懇親会だとか企画してみるも、「その日は予定が」「家族と・・・」てな具合で、やんわり拒否されてしまった。
気持ちがあれば、なんとか都合つけるだろうから、休みまで職場の人間に会いたくないってことか・・・そうだよな。

ま、自分としては一応企画はしたし、まとめ役の責務を果たそうとはした。
GW後は7月の初戦まで基本的には飲酒しないつもりだ。これで言い訳も立つだろう。


でも、ビルダー仲間はありがたいことに快く(と勝手に思っている)GW企画にエントリーしてもらえた。
また鶴橋辺りで店を探そうかな、せっかくだから楽しまないとね。


posted by まつちよ at 18:30| Comment(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月14日

関西サイクルゥ〜スポオツセンター〜♪〜でBBQ

昼から河内長野で開催されるBBQ参加もため、早朝等トレーニングに精を出す私。

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レクサーは、使い勝手のいいジムです。ほんと。


で、難波から南海電車で河内長野まで、そこから関西サイクルスポーツセンターへはバスで。

1時間以上かかりましたが、なんとか到着。

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BBQの達人であるO林とだいすけはんの周到な用意により、宴が開幕。

私、牛肉はタレなどつけずに食べます。減量中なので肉の味だけで満足できてしまう。

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最大の目玉

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これをステーキ風にしてふるまうのが彼流。

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ほかにもアルミホイル焼き、野菜炒め、地鶏ブロック焼き、トントロ、最後はトルティーヤ生地だけ焼いて食うとか(以外とイケたらしい)
そういえばおにぎりもピザもあったっけな〜(棒)


減量中の身としては、「ノーアルコール」→ノンアルビール、「ノンカーボ」→ひたすら肉、で過ごした。
自分で自分を褒めてあげたい・・・。

定番のウーロン茶よりもノンアルの方が精神的に良いということを知ることができた。これから宴会はノンアル置いてる店にしよう!


本日朝の体重測定でようやく〇キロ台に突入したのだが、今日の肉塗れの効果で明日の体重計が楽しみだ(笑)


posted by まつちよ at 21:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月06日

自分なりの咀嚼

最近、山本義徳さんがコーチしている動画が、何種類かYouTubeにアップされている。

あれは非常に参考になるし、私にとってはバリエーション増と言うよりも、確信を持つことができたことのほうが大きいとも言える。

動画や昨年受講した内容も含めて、今年はより良いカラダ、良い絞りでの出場ができるのではないかと思っている。

そのまま受け売りでも問題ないのだが、やはりアレンジすることも大切かなと感じるので、ケーブルクロスとインクラインベンチでの応用をやってみた。

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何の種目か?

ま、できることは限られているのだが、ダンベルと同じことをしても効きが違う。それは非常に重要なこと。

でもって効果は外さない。ここはもっと重要。



今年、結果を出して自分のやっていることが正しいと思ってもらえるようになれば、トレ風景などをYouTubeにアップしても良いかも(笑)

でもって副業可になれば、ジムでも勤めようかな、なんてね。





posted by まつちよ at 18:22| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月30日

ケト。300gのワイルドステーキ。

ただ働き後のトレーニングで、三角筋前部、中部、上腕二頭筋をしっかり鍛える。

で、その後に、本日のメイン!!!

いきなりステーキのワイルドステーキ300グラム!!!

29日に開店した松下IMPビル店。ここよく通るところなので、開店が待ち遠しかった。

ひょっとして行列あるかなと、期待半分で来てみると、空いてるではないですか。

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土曜日はランチしていないことは先刻承知。でもワイルドステーキは注文できる。

付け合せはもちろんブロッコリーに変更。もとからライスとスープはなし。いらないし。

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やはり減量中のステーキは美味い。ソースなしでも美味い。浸けても美味いけど。

胃が小さくなっているのか、満腹に近い満足感。

なによりもケトジェニックダイエットに沿って罪悪感なく、かつ満足できるというのが嬉しすぎる。

なにもアクションしないと〇ッ〇ラー〇ンや惣菜〇ンなどを喰わされるので、2歩下がらずに前へ進められることは大きい。


・・・


来週は飲み会あって、また2歩下がるのかと思うと「うっとおしい」のではあるが、ある程度の大人である以上仕方なく我慢、我慢。



posted by まつちよ at 21:40| Comment(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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