ボディビルダーの憂鬱と美意識

時間のないときのトレーニング法として、一番しっくりくる方法はトライセット法とスーパーセット法だ。

特に肩（三角筋）のトレーニングでラテラルレイズ・ダンベルショルダープレス・リアレイズをトライセットにすることが多い。
スーパセットは腕の拮抗筋（二頭筋と三頭筋）で行う。
もっとも、基本的に腕の日は二頭→三頭→二頭・・・の順番なのでインターバルなしで行うか否かの違いだけだが。

昨日、トレーニングいくか、飲みにいくか迷っていたところ、「トレ終了まで待っているので」と温かい言葉を言われた（気がした？）ので、さっそく近くのジムで上記トレーニングを。

終わって携帯をみると「行き違いかな」とのさみしいメールが。
話が通じてなかったのね＞＜　結局お流れになってしまった。
せっかく美味しいビール（サッポロ！）を目指して短時間トレしたのに・・・。

でも、トレーニングは十分効果あったと思うので、損したとは思わない。
自分勝手な解釈の方が問題なわけで、ジム行くことに背中を押してもらったことに感謝せねば。

今日、職場の人たちとのバーベキューに参加した。
堺市内の大きい公園で、BBQがOKという木陰、肌寒かったが、春物のウィンドブレーカーでちょうどいい感じだ。
連れて行った子供は、予想通り水辺で生き物さがしに夢中になり、ろくに肉も食わない。
でも楽しそうだったので行った甲斐があったというもうものだ。

ひたすら仕事の話をしている上司、タイの塩釜焼、ホルモン、ビールサーバがありながら飲めない自分、いろんなことが自然に流れていく。

そう、今日は気分が良い。なぜだろうか。
木陰で、フィトンチッドでも吸っていたのだろうか。
一番思い当たるのは、頭痛がしないこと。トレーニング翌日から起こる左首からの頭痛がないことが、気分に大きく作用しているようだ。

頭痛とトレーニングの因果関係ははっきりしているのだが、だから止めるという結論にはならない。

昨日久しぶりにゴールド梅田で朝トレで脚トレできた。
昔はよく土日の朝（といっても９時３０ごろ入りだったが）脚のトレーニングをいれていた。
子供が小さいうちは、土日の朝トレすることに冷ややかな目を感じて、そして子供がある程度大きくなると朝のうちの遊んでやることが暗黙のルールとなり、朝トレできなくなった。
昨日はたまたま、子供どもが義母の家に泊まりに行き、朝がフリーとなったので、という訳。

トレーニングの効果だけを考えると、朝は非常に効果的な時間帯だと思う。
さすがにゴールドでも朝は空いてるし、なにより新鮮な気持ちで重量に挑める。
プロテインを飲んで、心地よい疲労感を抱えて帰宅し、昼飯まで仮眠を取る。
なんてことができれば、ストレスも解消できて一石二鳥だ、よな。

ただ、使用重量としては午後からの方が若干上がるのは体感できる。
やはり体はまだ起きてないのかなという感じ。

働かなくて自由に時間が使えるなら、朝トレを日課にするだろうな・・・。
・・・僕は結構トレーニング好きなんだな。時間使えてもそんなことを優先順位の上位に持ってくるなんて考えるんだから。

今日、GG十三で、肩・腕のトレーニングを実施。
２時半ごろだったが、GWにもかかわらず結構メンバーさんいらっしゃった。
ちょうどあの神田知子さんが私の存じ上げない男性メンバーさんとトレーニングされていた。
神田さんは今年JO出場だそうで、ぜひ頑張ってもらいたいです。
しかし、あのアウトラインは格別だな〜。今年のJOっていつなんだろう、とちょっと心配。

自分も他人のことは言えず、ビジネスシャツもパンパンになってきて、大きいけど内実は・・・という感じ。
この時期の大きくなるのは、ちゃんとトレーニングしてバルクアップできたか、もしくは単に脂肪が乗ったかということだが、当然私は後者。

結構自分が嫌になるのだが、痩せるためだけに減量の優先順位を上げるのは無理。
今年は海行けないな。

減量中の方、ごめんなさい。

今日大阪伊勢丹地下の赤福で赤福氷を食べちゃいました。


昨シーズンに大阪初出店で食べて以来、また食べたいと思っていました。
ここは夏場には大行列ができる店なので、今回まだテレビで紹介されていないうちにと、行きました。

「美味しかった〜」

減量中のビルダーのみなさん、すいません。
こんなことできるのも「ビルダー」でないからなんですよ。お許しください

最近、理想の上司のランキングがあった。
それによると男性の１位は橋下徹氏であり、２位は池上さんだった。
橋下氏が一番理想的な上司像とは、私には到底考えられない選択だ。
歳が近いことも理由だが、それにもまして言動と行動がまったく上司という像に結びつかない。
私の理想の上司像は「俺が責任を持つからお前は信じて進め」的な、部下を信頼し一丸となって目標を達成する。そのためには政治的な圧力にも断固立ち向かうという親分気質持っている人だ。
自分もそうありたいと思っている。それは２０代のころも現在も変わらない。

すでに彼は自治体の首長、つまり究極の上司「社長」である。
彼は、その長たる行政組織に従事する者を、意趣返しにより破壊し混乱させ、住民サービスは切り捨て、口を開けて待っている企業のために先人たちが築いてきた優良な財産を売りとばそうとしている。
端から見る分には行動力があると映るのだろうが、自分の身に置き換えて考えれば、自分の会社の上司として自分の処遇が虐げられ、顧客には負担を強いて、会社の「強み」である資産を売りとばす人物を「理想の上司」などと呼べるのだろうか？

良し悪しはともかくも、「発信力」と「行動力」、つけ加えるなら「扇動者」としての資質があれば、今のご時世、理想の上司ランキングで上位となるのだ。

それって、やっぱりヒトラーだよな。

来週？今週？に親族が退院する。
団地のエレベーターなしの４階に住んでいるので、高齢者骨折により自力での外出は難しいようだ。
受け入れに介護ベッドのレンタルとポータブルトイレの購入、ヘルパーの依頼とデイサービスの手配を整えた。（といっても具体にはケアマネさんがやってくれたのだが）

これからも大変な時期が続くだろう。いくら退院許可が出たからといって、以前の状態に回復するわけでもないので、四六時中の注意が必要になる。

本当は「こうすべきだろう」という事もわかっているのだが、自分も含めた生活の中で現実的な折り合いをつけねばいけない。
しかし、情けないことだ。

そういえば大阪クラス別にでる選手の方は今頃は結構きつい時期だと思う。
僕はといえば、オフだからといって暴飲暴食しているわけでなく、質素な食生活を意識せず過ごしている。
ボジティブなオフでないので、タンパク質やサプリメントなどほとんど意識していない。
本当に一般人の普通の食生活。
ま、そんなものです。

トレーニングに似つかわしくないタイトルだ。
親族が骨折により入院し、退院後当面の間は介護保険を利用しなければならない。
その打ち合わせが先週あり、私も参加した。

ケアマネージャー、福祉用具レンタル会社、看護師、リハビリトレーナー、コーディネーター、そして親族が集まり退院以降のケアプランの方針を決定した。
それぞれが表向き被保険者の十分なケアをそれぞれの立場で考えるということだが、もちろん報酬、負担軽減、早期退院などの思惑があってのこと。当然だろう。

狭い家に住んでいるので、介護ベッドの設置や導線の確保を円滑にするため、一日をつぶして荷物搬出にいかねばならない。もちろん退院の際の住居への昇降もしなくてはならない。
来週？今週もいろいろ考えることが多くなりそうだ。

そんな週にトレーニングしている時間があるかわからないし、そこで無理してまた腰でも痛めたら、こっちが介護してもらわないといけなくなる。それだけは避けねば・・・。

例年４月といえば、減量の真っただ中で、絞れてきたことを実感する時期だ。
そして５月にむけて一層励む。

減量しない久しぶりのシーズン？を過ごしているとなぜか気が抜けたような、張りがないような、なんとも言いようのない時間を感じている。
これが普通かな。
そう思うと常だった過ごし方の異常さがわかるが、その価値もわかる。
通常ではない自分への変身。
人とは違うということへの価値観は男の本能なのかもしれない。

今年はオフにするという選択は正しいと思う。

親族の入院とそれに伴うフォロー、必要に迫られる自身の生活設計見直し、仕事、健康、いろんなことが波風たって、それでもなんとか平常心で日々を過ごしているつもりだが、たぶん相当ストレスになっているだろう。
ここに大会用の減量とトレーニングがくると、パンク必至。
占いなんぞ信じないが、きっとバイオリズム的には底に近い曲線を描いているところだ。

先日のぎっくり腰もほぼ癒え、多少の無理はきくとおもい、脚トレに十三GGへ。
前２回の脚は近くのフィットネスクラブで刺激した程度だったので、今日はきっちりしようと意気込み、結果きっちりこなした。
しかし、帰宅してリラックスするとひざ裏に痛みがはしる。久しぶりで痛めたか。

明日になれば深刻かどうかわかるので、今心配してもしかたがないのだが、結局４２という年齢を感じずにはおれない。
あらたな悩みが・・・。