2019年12月04日

HIITは効果あり!

減量に有効と言われているHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)を取り入れた。

全力に近い運動と少しの休憩の繰り返しというシンプルな構成だが、短時間でもしっかり疲れる(笑)

どうも基本は20秒全力、10秒レストを1セットとして6セット程度を行うらしい。


何を思ったのか、トレーニング後に1分全力、30秒レストで6セットやり、死にそうになった(それは言い過ぎ)。

冷えたジムにもかかわらず汗が噴き出す。やった感は相当なもの。

〇ロを吐くほどの疲労感はなく、さりとて疲れていない訳ではなく、短時間で高強度はカラダの何かに火をつけてた感覚だ。


今日は脚トレ前に基本20秒、10秒、6セットやってみた。

時間にして、、、5〜6分以内?でもしっかり疲労する。ウォーミングアップにはやりすぎ?

トレ後も、帰宅後の食事後も、カラダの芯あたりで何かが燃えている感じがする・・・。


もし、派遣の件がダメだったとしても、HIITが有効であることが体幹できたので、次シーズンの本格的な減量につながるいい経験だ。

あ、それにプチ減量となったので、バルクアップする余地ができた?かな。






posted by まつちよ at 21:09| Comment(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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