2019年05月12日

ケトジェニックダイエットと糖質制限

何度も書いている通り、今回の減量は「ケトジェニックダイエット」を基本にしている。

基本だから例外もあるので、実質的にケトジェニックかどうか判断が難しいところだ。

減量の性で、摂取カロリー量も低くしてしまっている。

減量が順調に進んだとしても、摂取カロリー減が要因だとも言えなくもない。


でも、やはり「ケトジェニックダイエット」の効果であると強く信じている。

もう少しタンパク質と脂質の摂取量を増やしてなお減量が進むのであれば実証となるだろうけども。。。


当然に糖質制限となるので、米の量などはほんの僅か。ただし揚げ物の衣などは考慮していない。

米、パン、麺系はもとよりカボチャ、イモなどの根菜類もパス。食卓ではお構いなしに混入していたりするのだが、必要なもの以外は排除。

まあ、糖質制限というものを理解していれば、私に無駄な感情を起こさせることもないはず。


糖質制限は摂取カロリーの制限と同じではない。いやだからこそ増やす必要があると認識している。ただし摂りすぎにならない程度であるが。

よって、こんな選択もあると思う。

ダウンロード.jpg

この程度のカロリーは気にしない。というかカロリーという考え方にも疑問を持っている。

数値化しても、体内で行われている消費は数値ではない。糖質の100グラムと脂質の100グラムとではエネルギー数値換算とは違う「リアルな消化と吸収」が行われている。だから脂質とタンパク質をカロリーで考えないようにしている。


何が正であるかは、所詮結果で示すしかない。


posted by まつちよ at 00:11| Comment(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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