あと２週間、いろんなものが見えてきた。

7月28日まであと14日。
今の状態は「順調」。

やはり高負荷＝無茶のおかげで脚カットがだいぶ出てきたし、ようやく血管が浮くようになってきた。
今日の朝イチの鏡チェックで進み具合が明瞭にわかったくらいだ。

ラスト2週間の1週間目が非常に重要であると認識しているので、ここをしっかりやり遂げなければならない。
食事、トレーニング、日焼け、有酸素。ここでほぼ完成させることで、ラスト１週間の調整が容易になるのである。

手始めに約２時間ウォーキング。
コースは自宅〜天六


〜大阪城公園〜自宅


そして、この負荷に対するご褒美も忘れないようにする。それが重要だったりするのだ。
昨年そこに気付いていたはずなのに、すっかり忘れていたとは。とほほ。

・・・

「もっと減量が上手くいけば、オフと差がない筋量で仕上がれるに違いない。」
ここ何年もずっと思ってきたこと。
今年の順調さと昨年も悪くなかったことを考えると、結局今の自分の少し筋量大目くらいがオフでの筋量であって、あとは不要なものが付着してたのだと考えざるを得ない。
そろそろ自分に気付いて、それを良しとできるのであればこの先もコンテストに出場すればいいし、きっぱり止めるのもありかもしれない。
今回の減量ではいろんなことが見えてきた。

ケジメと酒断ち

金曜日に仕事で懸案だった契約がとれて、部下と2人で祝勝会。
梅田のホルモン屋さんだったが、ビールとハイボール3杯、ホルモン少々で十分満足。
締めにブリティッシュパブで一杯。
付き合いというネガティヴではなく、ポジティブな大人のケジメである。

これでクラシックまで飲酒はしない。
飲むと体重増える(脂肪が乗るのではないけど)のが気に入らないし、戻すのに1週間かかる時もあるし。

でも、今、マクドの硬い椅子に座ると坐骨があたるのを今まで以上に感じる。
神経質にならなくても、上手くいっている、きっとね。

ネパール料理に行って、ナンを食べない苦痛

インド・ネパール料理といえば、真っ先に思い浮かぶのはカレーとナン、タンドリーチキン。
本場ではナンはあまり常食ではないらしいが、カレーとナンは良く合う・・・。

仕事終了後、送迎会がその料理店で行われた。



私としては、減量中だが肉系は排除しないので、それに集中して、ということは炭水化物系はカットして食べようと決めていた。

タンドリーチキン、シシカバブ、野菜ボール、よくわからん肉炒め、こってりした酢鶏炒め？さらに痰ドローチキン２ピース追加。
小さくなった胃には十分、油も相当摂取した。



主な炭水化物（糖質）は全てカット。美味そうなナン３種や焼きそば、小龍包？、三角形の揚げ物？などは私の胃袋には入らなかった。
肉についているであろう小麦粉などまで神経質にはしないことにしている。

しかし、インド料理に行ってカレーとナン食べるよな普通は。めっちゃ合うし。
実際美味しそうだったし。。。そう美味そうなカーボだからこそ排除するという歪んだ意識。
減量脳になっとるな〜

酒？筋合成に支障の出るからノーチョイス。当然ウーロン茶。飲み物は多国籍みたいで良かった。
肉系のスパイシーさを満喫して当分カレー系は不要に思うであろう。

普通の考えなら、腹いっぱい肉系を食べたら太る、となるはず。
しかし、全力？でカーボ系をカットしたので、タイムリーであれば有益な栄養摂取と考えることができる。
なぜタイムリーか。それは・・・。

７月ごろにはさすがに宴席には参加しないだろうが、減量に対する考え方とチョイス、これを謝らなければ引き続き順調に行けると信じている。

苦痛が麻痺していても

減量開始して2カ月。8キロ減。
順調なんだろう。力も落ちがさほどでもないし。
良質な脂肪酸も摂りつつ、体のメリハリ感に問題はなさそう。



しかしながら、精神はそう上手くいかない。イライラ感が頻繁に現れて、自分を支配しようとする。
気にならなかった事が、神経を逆なでするように邪魔をするし、口から出るつぶやきは、抑えが効かなくなっている。

もう麻痺したんだろうが、消えない苦痛が常に不快感を与えているようだ。
閾値を簡単に超えてしまうので、ちょっとしたことが許せなくなる。

比較的楽そうに減量できる人はうらやましいかぎりである。
そのことも素養といってしまった方がよほど諦めもつく、というもの。

普段の節制はそれとして、減量幅を小さくする努力の方が労力は多いが、負担は少ない。
来季はその辺も考えてオフを過ごしてみたいと、今だけ思ってみる。

落ちたら落ちたで不安になる

減量も２か月を経過。
いまだに「これからダイエットですか？」と聞かれる始末。
良く解釈すれば、外形（バルク？）は変わっていない、という映りの表れだし、悪く言えば、、、。



毎度のことだが、数値的には順調でも実態（筋肉）が伴っていないことに警戒しなければならない。
一応、ＭＡＸ重量で確認しているが、やはりベンチプレスは落ち出した。
こころなしか自分が萎んだように感じる。ウェアのフィット感は正直だ。

４月中も歓送迎会などにはできるだけ参加する、という大人の対応しつつ、喰う質の確保で有益に過ごせるように調整を施す。これぞ熟練経験者の技。

酒は、身体づくりには悪影響しかない。
ならば禁酒してウーロン茶を飲みつづけるよりも、ハイボールをちびちび飲んでいるほうが精神衛生上よろしい。


このペースで進めば、大会１月前には完成していることになるのだが・・・。
停滞すれば、次の計画を発動して、早め早めに対処していこう。

昼飯

今日は昼間出先だったので、チェックしていたイートインのコンビニで昼食。
というのも、定食とか食べたくないから。

セブイレで鶏唐揚げ２枚、野菜生活、以上。
おっと、ホットラテ（無糖）も。

サラダチキンとかあまり喰う気がしない。糖質に制限かけているが衣程度は大目に見る。
量的に少ないと思うが、空腹感は解消される。
ただ、夕方からのトレーニングは最後ガス欠になっていた。

減量に課題は多いが、できることを出来る範囲でするだけだ。

今の自分を信じるのか、実績を信じるのか

昨日の大阪は、ぽかぽか陽気だった。
帰りの自転車ではフリースのなかはエアリズムという、ある種究極のインナー。
エアリズム＝下着ってことで。

２頭筋トレでは、７レップ×３位置替え法ををよく使う。



２頭筋の多レップへの高反応も期待してだが、やった感もパンプも十分得られる。
どんなやり方しても結構入るのは秘密。

・・・

はよ結論出したいのだが、堂々巡り。
踏ん切りだけなんだが・・・

経験上、やってることが変わらないんなら実績は同じ。
だったら、あれこれ考えることなくクラシックに行けばよし。

今感じている自分のポテンシャルを信じるなら、今までとは違うはず。
だったら、あれこれ考えることなくクラス別に行けばよし。

どちらも決勝に残ったこともないくせに、悩んでいるのが片腹痛し。
最善を尽くしてクラシックカテゴリーに収めるのが現実的なのは分かっているけども。

こんな甘さは欲しがらない。

減量開始から１ヶ月。
順調？ここへきて何とか減り始めたが、なかなか思惑通りにはいかないな。

久しぶりにフードコートで時間つぶし。
欲しいかな？と思い月餅。なぜ月餅？よくわかりません(汗)



一口食べて、？
２口目、？
俺、甘い物いらないのか？ぜんぜん美味しくない。

今回はケトジェニックを十分意識した方法で減量しているので、ある程度経てば甘さがなくても平気になると何かに書いていた。
今までもそれらしい減量ではあったが、ここまで必要ないと思うのはちょっと記憶にない。
逆になんだか意識としてはギザギザの固形物を食べているような感覚。
ケトンがしっかり使われているんだな。きっと。

ちゃんと良質な脂質を摂取して、順調にこのまま落とせればいう事ないんだが、山あり谷ありだろう。

今、減量中。真剣にやってますが。

只今絶賛減量中。


どこがやねん。

でもね、鏡みたら撮ってみたくなったので。

角度？割と太い腕、腕毛〜〜〜〜〜。

顔モザイクせんと体毛処理せんかっ、という気もするが。

それはそれとして、、、減量、進んでないような。

いえいえ、ちゃんとウエストサイズも落ちてます。少しずつ。



人類滅亡、いや減量達成まで残り１６６日。いそげ〜

これも立派な有酸素

某月某日、自宅から、○ディメーカーの直売店まで約３０分。
寒風吹きすさぶ、とまでは言い過ぎだが、しっかり寒い中を自転車で。

このメーカーなら合うサイズあると思って、試着したものの腕も脚もパンパン。
よっぽど特殊な体つきしてるんだなと、もう何十度目かのため息。
トレーニーに特化とまで言わなくても、そういう人種が着る服売ってるんじゃないの？○ニクロじゃないんだから、と言っても始まらない。

ほかに購入したいものもなく、帰宅・・・いや、せっかくだからマグナムまで選手登録に行こう！
今福鶴見あたりから吹田まで、割と距離あるやんか、と思いつつも有酸素と思って行けば損もないでしょ。
ポジティブなんだかバカなんだか、昨年からそんな選択をよくするようになっている。

でも途中淀川越えて急にエネルギー切れを感じ始める。
近くのスーパーでこれを購入


選択の意図が良く分かるわ。普通のお茶？効果謳ってる割には飲みやすい。
しかし飲んで漕ぎ再開すると、力が抜ける感じ。
そうこの感じは昨年もあった。体脂肪云々て書いているお茶系飲むとなり易い。
まあいい、体感しているんだと目的地へ急ぐ。

１時間。ようやく到着。


ジムの古田会長は快く迎えてくれました。
ジムでは辻田さん（日本クラス別優勝者、日本選手権ファイナリスト）が渾身のトレーニング中。
いいもん見ることができました。

会長との話で、海外への代表派遣資格獲ることを目的として某大会へ出場した選手のことを聞いて、某地方大会のあるカテゴリーに行きかけの駄賃、○○目的で出場した（と自分は思っている）選手のことを思い出した。
べつにディズっているわけでなく、その身体をもってすれば、いろんな選択肢とその最良の結果を得られるわけで、羨ましいかぎりだと思っている。

自分にとってそんなどうでもいいことは、帰りの約５０分のお寒い＆再び襲うエネルギー切れの自転車走行で忘れ去ったことは言うまでもない。

７か月の反動で

９月１０日をもって、約７ヶ月に渡る減量終了。食欲を縛るものが無くなった。
９月１７日、おそらく１０キロ以上増えたと思う（怖くて体重計に乗れない）私。
しかしながら、怖さと欲求は打ち消しあって、さらに前進する都合の良さで生きている現在・・・。

本日、懸案？を２つ完了した。
蓬莱の豚まん、京阪京橋の抹茶ソフト。
豚まんはどうしても食べたくなる時がある定番の一品。ニオイ対策で屋外イート。


ソフトは、ここを通るたびに私を悩ましていた憎きヤツ。ようやくやっつけた。

甘さ控えめで抹茶の風味優先？ガツンとこないぞ＞＜。正直物足りないから、もういりませんな。


う〜ん、まだ足りていない。喰うべきリストが一巡していない。
梅田丸ビル「アショカ」のカレーランチ、冰冰花（ピンピンホァ）のマンゴーかき氷、大阪王の餃子、、、
あれ？よくよく考えたらあまり思い浮かばない。
肉ガッツリ系やラーメン系は欲望として希薄。俺は何を望んでいるんだ？
しかしながら、少しの飢餓感（のような兆候）も許さない状態となっているので、お手軽ジャンク系でカラダが・・・。
坂口さん風に言えば、「カット君はすでに家出してしまいました。当分戻ってきません。」でしょうか（涙）

体重計壊れた？

朝イチの体重チェック。

昨日ヘロヘロやったから、落ちたやろうなっと。

6😱キロ。…目を疑う。

この間、消費増やして摂取を下げた。

その足し算が体重増という結果。

もうどないせいって言うねん😡

霞でも食っとけてか💢

気を使っているのか

平日一日の米の量。


これをトレーニング前に、甘さを味わいながら。
ほかの時間？当然、苦痛と闘っております。

以前と比べてコメの量が少なくなっていることを、弁当からおにぎり化する手先で実感している。
減量に対して気使っているのか、どうなのか。

ダークホースの心持ち

土曜日、所属するマグナムフィットネスセンターの古田会長のコンディションチェックを受けた。

「ええ感じや。いい勝負できるんちゃうか（要約）。」
１点だけポーズのアドバイスいただきつつ、現状としては及第点だと理解している。

そういえば、本日の日本クラス別で予選通過できなかった選手の写真を見たが、これでダメなのという思いしかない。
優勝者はよっぽど凄いんだろうなと想像してしまう。（ウソ：あまり興味なし。）

私的には、クラシックで相対する選手たちの結果が知りたいだけであるが、良い結果を残した選手もいれば、予選落ちした選手もいる。
クラス別とクラシックの格は前者の方が上だから、目イチに仕上げたはずだろう。
それをあと３週間維持できるかは難しいところではないだろうかと、勝手な思い込みに入っていくのであるが、あながち間違いでもないのではないか。

クラシックは１６５ｃｍ以下で−１００以下の体重というカテゴリー。
今回は、バルクは残しつつ仕上げていくという真に都合のいい進行具合。
リミットはあと数キロで到達できるし、到達すればもっと皮は薄くなっているだろう。

もともとバルクしかアピールするものがないから、逆にマイナスポイントを少なくできれば良し。
長所を伸ばすよりも短所を改善する方が成績は良くなる、と学校できいたような（笑）、」
３週間で、まだ完成とは言えないまでも、状態を観察しながら調整できるのは非常にありがたい。
今後も客観的な意見を聞くために、積極的に機会を求めていくつもりだ。
その意見が浮き彫りにする真実の姿が、到達点として納得できれば、たとえ予選落ちでも許容できる。

予選落ち常連の私は、負け犬根性が染みついている。
負けることの耐性は十分にあるから、恥ずかしくもなく選手でいられる。
その雑草的強さに、ダークホースになれる可能性と要素が加われば、結構面白いことになるのではないだろうか？
そう考えると、可能性の低くても〇〇する妄想しながら、３週間を楽しく過ごせそうだ。



ＦＢと連携しないことを前提にした記事は、本音が書けてすっきりする。
連携しても、ほとんど「いいね」が付かないのは、よほど読む気も無いのか押す価値もないのか知らないが。
このブログを大切にしていこうっと。

サラ・コナー・クロニクルズ

よくよく考えれば６月からそうだったんだが、減量が本当の意味で順調か、不安ではあった。

やはり、落ちが止まる。
無理すると落ちるが、一度の付き合い（飲み）で戻る、それをなんとか取り戻そうと無理をする・・・。

ここは、こう思いつくことが大切だったのではないか。
「停滞の原因」「甲状腺ホルモンのレベル低下」「チートで代謝を回復する（数日間、炭水化物を多め）」

十数年、いや昨年、その前も同じ泥沼に足を突っ込んでいた気がしないでもないが、やはり張りのでない、体温低め、体重の増減なし、では代謝が上手く回っていないことを最初に考えるべきだった。

初戦まであと６週間ある。
いま気付けたので、対処できる。
決断すれば、迅速に。これはすべての要諦でしょう。

それにしても、山本義徳氏には（といっても直接指導されたわけではないのだが）、誠に感謝である。
サラ・コナー・クロニクルズ、しっかり実践させていただきます（笑）

ノイズが、耐えられない

会社勤めのボディビルダ−あるある、かもしれないが、残業中に対面でお菓子を食べ続けられたら、イラッとなるだろう。
今日は耐えられなかった。そいつの顔を見るのも嫌で、パソコン画面で隠れるようにして作業をしていた。
しかし、どうにもノイズが許せない。仕事が捗らない。
こいつ、ワザとやってるのかとすら思い、久しぶりに殺気が全身から湧き上がってくるのを感じる。

我慢たまらず、退社した同僚の席へ移動し、仕事を継続することに。
こころからホッとした。おそらく甘いものを食べるよりもホッとしたかもしれない。

喰う方も難件にぶち当たって、ストレスが溜まっているから、食で発散しているとは思う。
私も、自分都合で減量しているわけだし、どちらが悪いということでもないのは承知している。
ただ、この時期ノイズはどうしても気になってしまう。
減量は聴覚を高めるのか？それとも嫌悪感に対する許容値が下がっているからだろうか。

いずれにしても、当面は上手く切り抜けるしかないのである。トホホ。

１６キロのトボトボ

某月某日、多田院近くのお墓掃除やなんやらで、なかなかな距離を歩いてきた。

まずは文明の力、GoogleMapをたよりに、阪急電鉄川口能勢口駅から徒歩にて道検索。
・・・ここは、疑問を持つところ。全く最寄駅でない。
なになに、５０分。全然平気。有酸素のおかげで距離を歩くことに耐性がついてしまって、サクサクと歩ける。
５０分程度なら問題ないわ、という平素の認識。

しかし、甘かった。自然条件を全く考慮していなかった。
山越えみたいな坂、快適を通り越した陽気、影の少ない道。
（写真は下り時に撮影。登り時はその余裕がなかった？）

大阪市内にはほとんど坂がなくフラットなので、歩行もそれほど疲れないんだ、ということを嫌というほど逆実感。

１時間ほどかかって到着、やっとこさのお墓掃除。
この陽気のおかげで、作業も汗だく。それ用の衣服でなかったため、汚れの跳ね返りも気にして疲労感倍増。
なんとかご先祖様にも顔向けできる程度の作業完了。

ついでに近くの多田院（清和源氏を祀る）を参詣。

神社で手を合わせると、心が落ち着くのはなぜだろうか。

ここから同じルートで、というのはさすがに疲れたので、最寄駅までの徒歩。
実はこれ以外に自宅から梅田の往復を、徒歩るという、オフでは想像できない距離も走破ならぬ徒歩破。
歩くことを軽く選択できるのは、まだ減量行為に疲弊しきっていないから？

踏破距離、しめて約１６キロ。トボトボであったが、よう歩いた。
北村先生ならいざしらず、これだけ歩いても脚に故障が生じないのは、これも日頃のトレッドミルのおかげか。
トレッドミル、侮れん。

食事にも気を付けたし、明日の体重計はどんな数値を叩きだすか、楽しみ。
といいながらさほど変化してなかった日には、、、泣くだろうな、きっと。

腸内環境と減量

毎月第三月曜日。それはゴールドジム中之島の休館日。
丁度よい周りで、本日トレオフ。

帰りの最寄駅の２つ前で下車。そこから徒歩徒歩。
水でもいいのだろうが、水分補給は少しお高めのこれ。



おそらくこの徒歩という名の有酸素よりも、日中頭痛に悩まされた時間の方が、減量が進んでいたのではないだろうか。この苦痛が進めてくれるはず。
（なぜか有酸素をディする自分^^;）

今時点では、しきりに減量が上手くいっていると吹いているが、昨年から変えたことが有効に作用していると思うから余計にそう感じるからかもしれない。

その一つに「腸内環境」というもの。
減量と直接的繋がりがあるように思えないのだが、そうだろうか。

実は、昼飯時の最後にカップヨーグルトを食べるようにしている。
ヤクルトお姉さんから購入するときもあれば、スーパーなどで砂糖０のものを購入するときもある。
どちらも「乳酸菌」について効果的な表示がある。

食べ続けている分、摂取カロリーは多少増えているはずだが、結局調子のいい自分を作りせている不思議。
他の要素の方が実は大きいのかもしれないが、なんとなく改善？されている直感。

最近よくテレビで腸内環境改善が肥満防止につながるなどと特集が組まれている。
栄養学的にも生物学的にも悪いことではない、いや、いい効果をもたらすと絶賛。

なんにせよ今実践している取り組みが、食べる量を増やしていることと減量が比例して進むという原則に合致しているのなら、否定する理由は無い。だから当分続けていく。

予定通りの元通り

GWが終了し、なんとなく忙しかった１週間が経過。
増えた体重はものの見事に元通りとなった。
落差最大４キロの乱高下であったが、さほど負担は感じなかったのは救い。
身体的にどうなのか。トレ強度などは落ちたという感覚は無いので、良い物が残ったということか。

代謝を上げるという目的チートであった。もちろん飢餓感の解消もあったが。
季節自体が暖か→暑くという流れの中で、自然と体温上昇していることと要因の区別はつきにくいのではあるが、結果として効果的であったと結論づけられる。
心理的にも非常に収穫があった。

このままスコーンと落ちていく、と甘く思ってはいないので（経験上^^;）、計画立てて削ぎ落とす。
追加することとしては、某サプリメーカーで代謝経路強化系サプリとビタミンを注文。到着を待っている状態。
少しはファットバーンに役に立つこと願っているが、どうだろうか。


周りの誰からも、減量している印象を聞かれないので、そんなに変わってないのか？という寂しさはある。
顔色が悪い（白い）とは何度か言われたが。。。本当の意味で健康的でない？

人なんて思うほど自分の事を見ていない、とよく言うので、自分を信じて進めていくだけだな。

やることばっちり

予定通り、GWを過ごすことができた。
おかげで体重は、、、わおっ^^;
明らかに代謝は上がっているので、やることはばっちり。

明日からは通常オンモードで、がツーンと反動がくるだろう。
それもまた楽し。いや、楽しくはないけど楽しみ。

一時的に膨らました身体で、ジムでの体脂肪キャンペーンにエントリー。
数値だけの計算であれば、あと〇キロ落とせば５％くらいになるらしい。
まあ参考程度に記憶しておこう。

エントリーのプレゼントとして、ラウンジプロテインを頂いた。


久しぶりに飲んだ。ダブルチョコで水溶きだったが、味がしない。
理由はBCAAの味が結構きついので、舌がおかしくなっているからである。

その舌でも美味しく味わえるプロテインって。
恐るべしメーカー、マイプロテイン。