2018年01月20日

有意義なセミナー

実にいい講義であった。

今日、ストロングデポで開催されたJBBF審査員でパーソナルトレーナーの千束先生の講義に参加した。
会場を間違えて1時間ほど遅刻したのだが、それでも十分内容は伝わった。

やはり、生きた情報や体験談は金出してでも聞くべき。
ガチガチの科学的アプローチでなくても経験則にある種の真実が含まれていることは多い。
成果を上げた選手が大勢いるということも説得力として大きい。

私も約17年くらいボディビルトレーニングしているので、それなりに知識は有しているつもり。
しかし、それらが正しいか否かについて確信をもっているかと言えばそうでもない。
だからこそ、知識と講義内容が全部とは言わずともおおよそ合致した場合は、非常に自信になる。

主題の「勝つための調整法」という言葉に間違いのない濃い内容であった。
会場には私より相当上位の選手も来られていたが、そんな選手でも向上心を持って講義を受ける姿勢から、この講義の有益性が分かるというものだ。

内容については、、、言いませんが、勝つためにはそこまでしないといけないということ。
最新の情報ということでなく、自分としての確信を得る、迷わずに取り組んでいけること、これは大きい。

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とりあえず絞り切らないと、ね。

posted by まつちよ at 23:24| Comment(0) | ボディビルダー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月15日

北海道はでっかいどうって言ってる場合かっ

ようやく、日程でましたね。

7月29日。日本クラス別選手権。北海道。遠いねぇ。
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7月28日。日本クラシック選手権。北海道。いつ以来だろ。
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どこでも、場所は関係ない。やることは同じ。
大阪も北海道も沖縄も日本。どこで開催しても同条件。

予選落ち覚悟で、行ってみるか。
ま、観光付きと考えればありか・・・

そんなことあるか!!!
行くからにはてっぺん目指すんじゃ〜〜〜
オイオイ、昨年クラシック10位(予選落ち)の選手が何言ってるんだか。

で、ところで何に出場するの?




posted by まつちよ at 23:18| Comment(0) | ボディビル大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月13日

休養というかサボりというか

今日は休みだが、仕事関係で防災訓練があったので参加した。

終わってからジムに行こうかと用意はしていたが、気が乗らなかったことと、休養を入れても悪くないなという気持ちで、別の用事を済ました。

最近、山本義徳氏の発表論文?をキンドルで読んでいて、あらためて自分のやっていることを裏付けられている。
試してみたいセット法なども書かれており、非常に参考になる。
いまさら向上とか難しいだろうが、慣れたメニューではないものを取り入れることで、認知症防止になりそうだ。

この本と関連してだが、追い込みすぎは免疫機能を低下させるとあることと、自分があまり?ほとんど?風邪などにならないのは、トレーニングのいいとこ取りしている可能性があると思っている。

稼働しなくなるまでレップするのは当然だから、それを頻繁に多セットで行うのは疲労を蓄積させるだけ、1セットでも十分というくだりは、強く同意できる。
最近は1時間以内にジムを出ているのだが、精神的に物足りないかも知れないが、肉体的には十分負荷がかけることができている。

業績集と銘打った、一連の著書を片っ端から読み倒そうと思っている。

ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9 山本義徳業績集 -
ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9 山本義徳業績集 -




posted by まつちよ at 22:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月07日

初詣とダンベルプレス

今年も例年どおり、正月三が日を外して初詣に行ってきた。
大阪天満宮はそれでも客はいるのだが、びっしり満員より菅原道真公も願いを聞き入れてくれるだろう。

で、初めて、たぶん人生で初めてだと思う「神社おみくじ」を引いた。
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吉。悪くないんでないかい。

・・・

昼からジムに行く。
昨日は背中なのにパワーグリップを忘れ、今日は今日で胸で愛用グローブ片方忘れ、情けなくなる。
それでもジムについてまず思ったのは「ダンベルしよっと」ということ。
気持ちが入ったのか、ダンベルプレスはいい刺激になった。

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たぶん成長はしていないだろうけど、こうした前向きな振り返りができていることに意味はあるはず。
これを維持して、筋量喪失を最小限にできれば、これまでを上回る仕上がりが望める。

・・・

JBBF主催大会の日程が公開されていないので、確定ではないが、今年も2月から減量開始しようかなと。
正直、飽和しきっているし、これ以上ブーになるのも精神衛生上よろしくない気がするので。


posted by まつちよ at 17:31| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月03日

年末年始の皆勤賞

年末の仕事休みから今日まで、連続6日のジム皆勤賞。
普通のウィークデーなら別に珍しくもないが、年末年始だからね。

今は休日にトレやらない方がストレスになるので、ちょうどいい。
効果が出ていれば、なお良しだけども。

明日からは仕事初め。
一応道具は持っていくが、大人の付き合いがあるかもしれないし、状況次第ってところかな。

正直、休みを持て余し気味だった。
世間のみなさんもそうなんですよね。きっと。



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2018年01月01日

2018元旦

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新年あけましておめでとうございます。
この拙いブログをご覧いただいている皆様、今年もよろしくお願いします。

・・・

昨年も元旦はトレーニングしていたが、今年も同様。
ジムがフツーに開いているもんで。365日24時間営業ってすごくない?
受け入れ側がこうなんだから、いかない理由がない。いや行った方がストレス発散になるから行く。
(いったい、何のストレスなんだろうね)
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3〜4人くらい人きたかな。他に正月やることないのかよ〜というブーメランはさすがに投げなかったが、変わった人達だとは思っている。

胸の日と決めていたので淡々とこなす。
時間もあるし、ローテーションも変えるつもりなので、気の済むまでやろうかと。
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それでも1時間以内なんだが。この時間は単にトレーニングだけのためでないことが重要だったりするのである。(だから何なん)

・・・

1年の計は元旦にありと言うが、今年もやるべきことは決まっている。
昨年の結果を踏まえて、もっと準備と計画を万全にすること。
そろそろ納得いく状態でステージに立たなければ、老化は手加減してくれなさそうだし。
そして、イラストのミッフィーが差し示す高みを目指ざすくらいの気持ちを持つこと。
いかに大それていても、自分が思う分には問題ない。所詮自分ごとなんだから。


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2017年12月31日

大晦日に検証とは

大晦日。街は閑散、本町あたりはゴーストタウン状態。オフィス街だからね。
ジムもメンバー少な目。だからやりたいことができる。
本日は脚。そしてスロートレーニングから。

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いつもスロートレーニングは悶絶している。
息が上がるトレはこれくらい。しんどいのに膝への負担が少ないのがいい。
あとは太くなればいう事ないけど(それが大事)。

・・・

先月から2分割の1オン1オフでトレーニングを回してきた。
どうもしっくりこないローテーションとなり、自分に合ったものではないと実感。
しかし、効果があがった個所もある。ハムと背中、そろって裏側とは。

ハムの瞬発的な出力は上がったのは使用重量でわかる。
背中もしっかり効いているのか、張り出しもだてきているような。
ま、これは太ってきたということかもしれないが。

一つの部位を72時間で再度鍛えることは理屈の上では間違いではない。
同じ出力まで回復するようだから、筋合成時間を考えると、これ以上の休養は不要かもしれない。

でも、まてよ。詰めても積めなくても維持できるんなら休んだ方がよくないか?
使用重量が増えるならともかく。

今の自分が昨年同時期と比しても進化していないのは、適応反応がそこまで起こっていない程度の負荷だからなのだろう。
トレーニングもセット数増やせばいいというもんではない。でも効果としてあがらなければ失敗か?

来年は元旦から行く。
きっと白眼視されるんだろうな。けど別にいいよ、好きにさせてもらうから。
私は、やっぱりトレーニングしている自分が好きで可能性を信じている。
それは異存を超えた信仰に近いものかもしれないが。

・・・

このブログを見ていただいている皆さん、この1年間、ありがとうございました。

私は、来年も悩みながら、苦しみながら、でも自分を磨き輝かせるために頑張ります。

皆様の来年が幸多き年でありますように。


まつちよ









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2017年12月29日

独立。新規開業。

疲れてきたからか、腰の調子が良くない。
マッサージせねばと、GG中之島に併設している整骨院に電話。
この院に電話して初めて女性が出たので、先生は?と尋ねると独立されたと。
丁寧に連絡先と所在地まで教えていただいたので、早速伺うことにした。
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場所は靭(うつぼ)公園の近所。ジムから歩いて20分くらいか。
マンションの2階、ワンフロア―。ジム併設で割と整った設備である。

以前からパーソナルをやるようなことを聞いていたので、ここはパーソナルがメインで整骨院併設。
独立して開業。その世界では当たり前なのかもしれないが、それでもリスク背負って開業するんだから大変な決断だったと思う。

私はなぜ、この先生を選択するのか?
やはり「言葉」が通じるというのが大きい。
街には山ほど整骨院があるが、トレーニーの悩みやトレーニングに起因する症状などは、ほとんど理解されていない院ばかり。
先生本人も中之島でトレーニングされていたので、なぜそうなるのかという視点に立っているから施術も確かである。
腰や膝だけでなく上腕筋などの症状にも対応していただいたこともある。

中之島を退会してからなので、3か月ぶりではあったが、依然と変わらぬ対応をしていただいた。
多少遠くなったが、また施術してもらいに行きたいと思う。爆発する前に(笑)
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2017年12月23日

2セット

現在、1オン1オフの試行中。
全身を2分割でまわすので、疲労度はさほどでもないのだが、1回の集中力維持がきつい。
時間は1時間と決めているので、インターバルは短く、セットも少なく。

そうセットといえば、今までは3セットを基本としていた。
3セットや多セットを信奉しているわけではなく、「追い込んだ」という気になるから。
そりゃ1セットよりもやった感は大いにある。
でも、この回しで3セットは多いなと思う事と、2セットでも十分力を出し切ることができるので、このトレ回しであれば2セットがベストかなと。(1セットでもイケるだろうが、そこは保険という意味で)

ただ、気分的に乗ってこない。やっぱり2オン1オフが良いのかもしれない。
1日おきに完全休養日をとる方が筋回復に良いと思うが、カラダと心がばらばらでは結果は出ないと感じるので、検証はしつつ次は戻そう。

・・・

今日のトレ帰り、急遽KING・GYMのジムコンに行ってみることにした。
なんせ家から会場である鴫野会館は近いので。

でもお腹すいたので、マクド喰ってから余裕こいてチャリンコを漕ぐ漕ぐ。
到着。ハコは田舎の集会所の大きい版みたいな感じ。
おっ、なんかちょっと違う人たちが入口でたむろ。思わずアウェー感。
そしらぬ顔で会場に入ると、コンテスト感はすでにゼロ。舞台ではおそらくゲストであろう2人が記念撮影中。

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周りを見ても知り合いもおらず、見るべきものもすでに無い。
もう帰るしかないわな。ということで、数分で会場を後にする。

ジムコン観戦はこんな感じが多い(遅れてもそうでなくても)。有名なB○Fのジムコン観戦でも居心地は悪い。身内の集まりだからね。仕方ありません。
身内でない(泣)この世界になじんでないな自分再確認。人間性ですな。

#鴫野会館 #KINGGYM #ジムコン

posted by まつちよ at 23:01| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月17日

なぜこんなことをしているのか

何が原因って、生活全般としか言いようがない。
この時期の腹回り、ひどいのなんのって。
おかげ?でいつもよりトレーニング強度を高められている個所もあるし、すべて悪いということもなんだが。

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でも、ビルダーとしては「ヤバい」のではなかろうか。見た目が・・・熊。
食事に気を遣うことが色んな意味で難しい生活。というか冬眠前の熊?
栄養を溜めこんで冬眠するとか。
仕事ぶっちして、冬眠(引きこもり)しようかな。できたらイイよね。

いくらオフが大きくても、オンに直結しないと意味ないのは、ずっと、ずっと考えていること。
さて、どうするか。引出し多いが、実は中身が空っぽ。。。


今主戦場としてるジムは、365日24時間営業だそうで、年末年始も開いているとのこと。

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エ○タイムや○ィフィットよりもマシンもさることながらフリーウェイトが充実しているので、不満を感じることがない。当然特別料金もなし。
時間も施設も不満はないので、これでインプルーブできなければその程度の選手ってことだ。

・・・でも、若くないよね、私。世間で言えばオッサン。腰据えて仕事せんといかんやろ。
・・・まあ、一日3時間も4時間も費やしているわけでもないし、余暇の時間を有効活用しているだけだから、健康面も含めて、悪くない行動じゃない?

成績だの結果だのと高望みしなければ、これほど苦しまなくてもいいように思うな。
掻きむしるほどの疼きも、奈落の底にフリーフォールしたような喪失感とか、欲望の大きさの裏返である。
得てもないのに傷ばっかり増やしている哀れな自分。
これって、どM?


成果もあげてないくせに来年も出ようと思っている、その意欲の源泉がどこなのか分からなくなってきた。
分からないが、出ることを前提にカレンダーを眺めているおかしな自分がいる不思議。




posted by まつちよ at 22:07| Comment(0) | ボディビルダー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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